- A vas, a magnézium és a szelén csökkentik a depresszió kockázatát.
- A túl sok kalcium megduplázhatja a depresszió és a szorongás kockázatát.
- A cink és a magnézium csökkentik a PTSD és az öngyilkosság kockázatát.
Megtalálták azt a diétát, amely megszabadít a depressziótól! Az ásványi anyagok és nyomelemek jobb kedvre deríthetnek, de ugyanakkor le is húzhatnak. Egy kínai egyetem kutatói felfedezték, hogy a depresszió kockázata 12%-kal csökken azoknál az embereknél, akiknek magasabb a vas- és szelénbevitelük. A magnézium nem hiányozhat az étrendünkből: a depresszió kockázata 9,5%-kal is csökken, ha a szervezet elegendő mennyiséget felvesz belőle. Ezzel szemben a túl sok kalcium 10%-kal növeli a depresszió és 15%-kal a szorongás kockázatát. A cink fontos – felére csökkentette a poszttraumás stressz zavar kockázatát.
A tanulmány 200.000 brit részvételével készült. 13 éven keresztül követték a résztvevők étrendjét, és értékelték, milyen gyakran szembesülnek depresszióval, szorongással vagy más mentális zavarokkal.
Az ásványi anyagoknak egyes esetekben eltérő hatással bírtak. A nők esetében a vas, a kálium, a magnézium, a cink és a szelén által nyújtott védelem erősebb volt, mint a férfiaknál. Az 55 év alattiaknál pedig a kálium, a réz és a magnézium fejtette ki a leglátványosabb hatást a depresszió ellen.