- A „dark showering” trend célja az agy ellazítása és az alvásra való felkészülés.
- Az erős fény stimulálja a kortizolt és az ébredést.
- A sötétség/tompa fény aktiválja a pihenési és emésztési rendszert.
Oltsd le a villanyt, tisztálkodni szeretnék! A meleg vizes, sötétben való tisztálkodás csodákat tesz, ha lazítanál elalvás előtt – mondja egy kaliforniai agyi képalkotó szakorvos, pszichiáter. A wellness trend a közösségi médiában is megjelent, „dark showering” néven. Az erős és kék fény ébresztő jelet küld az agynak, növeli a kortizol és csökkenti a melatonin szintjét.
Ezzel szemben sötétben vagy tompa fényben az agy olyan jelzéseket kap, amely növeli a biztonságérzetet, aktiválja az emésztésért és pihenésért felelő paraszimpatikus idegrendszert, és a testet a természetes regenerálódási módba helyezi.
Azoknak, akik kipróbálnák a praktikát, az orvos azt javasolja, hogy fokozatosan térjenek át az új módszerre. Kezdetben lefekvés előtt 60-90 perccel csökkentsék a fényerősséget, vagy használjanak meleg fényt a fehér helyett. Zuhanyozás előtt tegyék le a telefont, oltsák le a villanyt, és levendula vagy tömjénolajjal, puha törölközők használatával segítsék elő az ellazulást. A zuhanyzás maximum 20 percig tarthat.