TANULMÁNY. Alvás helyett telefonozol? Az éjszakai posztolás a depresszió és a szorongás tüneteivel hozható összefüggésbe

• Azok az emberek, akik éjszaka telefonoznak, depressziósak lehetnek és szorongástól szenvedhetnek.
• A kutatók olyan személyeket vizsgáltak, akik nappal és éjszaka is használják a telefont.
• Azok, akik 23:00 és 5:00 óra között posztoltak, szomorúbbak, mint azok, akik ilyenkor alszanak.
• A közösségi média nyugtalanságot okozhat.

Feküdj le és hagyd békén a telefont, mert depressziós leszel. Sokan azt hiszik, hogy egy gyors görgetés lefekvés előtt nem árt, de a szakemberek most ennek éppen az ellenkezőjét bizonyították be.

A Bristoli Egyetem kutatóinak egy csoportja 15 éven keresztül, 2008 és 2023 között több mint 300 ember éjszakai posztjait elemezte. Azok, akik 23:00 és 5:00 óra között posztoltak, gyakrabban számoltak be depressziós és szorongásos tünetekről, mint azok, akik inkább nappal voltak aktívak.

Az éjszakai online tevékenység negatívan befolyásolhatja a mentális állapotot, nem meglepően azért, mert rontja az alvás minőségét. A közösségi média nyugtalanságot okozhat, és a telefon képernyője által kibocsátott kék fény befolyásolja a melatonin – az alvást szabályozó hormon – termelődését.

A szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a minőségi alvás elengedhetetlen az érzelmi egyensúlyhoz. Elegendő pihenés hiányában az agy nehezebben dolgozza fel az érzelmeket, ami a rossz hangulat fokozódásához vezethet.