• A gyakorlatokat pontosan 4 órával a tanulás után kell elvégezni.
  • Nincs szükség intenzív edzésre, elegendő a mérsékelt testmozgás.
  • Elegendő egy gyors séta, futás vagy biciklizés.

Szeretnéd javítani a memóriádat? Végezz fekvőtámaszokat! A kutatók felfedezték, hogy a tanulás után végzett fizikai gyakorlatok javítják a megtanult információk rögzítésének hatékonyságát. És nincs szükség kardióra vagy intenzív edzésprogramokra. Elegendő egy gyors ütemű séta, futás vagy biciklizés.

Azonban a várakozási idő nagyon fontos. A gyakorlatokat pontosan 4 órával azután kell elvégezni, hogy becsukod a könyveket.

A tanulás után rögtön elvégzett mozgás nem segíti elő ugyanabban a mértékben a memorizálást, mint a négy órával később végzett edzés.

Ajánlott

A FRANCIA ELNÖKKEL TÁRGYALHAT PUTYIN
ITT A „SMART” ORSZÁGOK LISTÁJA
MUSK VAGYONA MEGHALADTA A 700 MILLIÁRDOT
ALACSONY AZ ISKOLAELHAGYÁSI RÁTA
PUTYIN NEM AKAR BÉKÉT
"VISSZAESŐ BŰNÖZŐ"

4 óra elteltével az aerob edzés fokozza az agytevékenységet, valamint emeli a dopamin és noradrenalin szintjét, amelyek javítják mind a rögzítési folyamatot, mind az információk felidézésének képességét.